Bangun tidur pada waktu berbeda bisa memunculkan dampak buruk pada kesehatan. Pada hari kerja, Anda pasti bangun pada waktu yang sama setiap harinya. Tetapi saat libur atau cuti panjang yang biasanya terjadi adalah Anda bangun sesiang mungkin seakan 'balas dendam', karena setiap hari bangun pagi.
Padahal bangun tidur pada waktu yang sama setiap harinya akan membuat Anda merasa lebih baik. Sahabat anehdidunia.blogspot.com ada beberapa alasan mengapa Anda tidak perlu menekan tombol untuk menghentikan alarm di ponsel atau jam weker saat hari libur. Karena, bangun tidur pada waktu berbeda bisa memunculkan efek negatif, yaitu. http://anehdidunia.blogspot.com
1. Masalah metabolisme
Jika Anda tidur terlalu lama, tubuh tidak akan berfungsi sesuai ritmenya. Anda akan merasa lapar dalam jangka waktu lama dan hal ini mempengaruhi kecepatan metabolisme. Hal ini akan membuat bobot tubuh meningkat.
2. Lesu
Tidur berlebihan akan membuat Anda merasa lesu karena metabolisme Anda masih bekerja dalam 'set' malam hari. Tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk memulai sistem dan tidak dapat berfungsi normal. Jika Anda benar-benar ingin tidur sedikit lebih lama, usahakan jangan lebih dari tiga puluh menit.
3. Kehilangan waktu produktif
Para ahli menganggap pagi hari adalah waktu paling produktif karena pikiran Anda masih segar. Jika sahabat anehdidunia.blogspot.com tidur terlalu lama maka akan akhirnya kehilangan banyak waktu produktif dalam sehari. Sehingga, Anda harus menyelesaikan pekerjaan sampai larut malam dengan terburu-buru.
4. Disorientasi
Tidur terlalu lama membuat Anda sulit berkonsentrasi dalam waktu lama. Kecuali, setelah bangun tidur Anda langsung berolahraga. Lalu, karena metabolisme tidak bisa berhenti otak akan membuat Anda merasa lapar. http://anehdidunia.blogspot.com
5. Sakit kepala
Cairan serebrospinal bergerak ke otak ketika Anda tidur terlalu lama. Kondisi ini, jika berlangsung dalam waktu lama dapat menyebabkan sakit kepala parah dan bahkan menyebabkan kebutaan. Jadi, pikirkan lagi jika Anda ingin tidur lebih lama.
(Sumber:http://www.anehdidunia.com/2012/07/efek-negatif-bangun-siang.html)
bagi teman teman ku yang suka bangun siang,sekarang coba bangun pagi. dibawah ini ada beberapa solusi yang gue kutip dari blog tetangga.
- Stretch
Paksa tubuh Anda untuk melakukan pemanasan, tepat ketika weker berbunyi. Sekalipun mata masih terpejam, namun paksa dan gerakan tubuh di ranjang untuk meregang.
Cara ini secara otomatis akan menjadi alarm yang lebih efektif bagi tubuh untuk membuat Anda bangun.
- Minum air putih
Siapkan segelas air putih di meja samping ranjang. Minum segelas air sampai habis untuk mengembalikan kelembaban tubuh serta mencegah dehidrasi.
Cara ini sekaligus membantu menstimulasi syaraf serta merangsang pencernaan untuk membuang yang tidak diperlukan tubuh.
- Dengarkan musik yang bertempo sedang
Jangan paksa diri Anda langsung mendengarkan lagu rancak, karena akan bikin Anda malahbad mood. Cari lagi bertempo sedang yang perlahan akan menggiring pagi Anda untuk lebih bersemangat.
Perlahan, baru ganti lagu Anda dengan yang lebih rancak.
- Nyalakan lampu
Nyalakan lampu atau pergilah menuju keluar kamar untuk menghirup udara segar. Merasakan udara segar akan membuat Anda benar-benar bangun dan konsentrasi mulai meningkat.
- Tarik nafas dalam-dalam
Tarik nafas dalam-dalam kemudian keluarkan perlahan untuk mengumpulkan konsentrasi dan membuang sisa lelah Anda semalam. Mengatur nafas, juga efektif untuk merelakskan tubuh Anda, sehingga Anda bisa menjadi lebih tenang menjalankan aktivitas di pagi hari.
- Kurangi kopi
Jangan salah. Sarapan kopi justru akan membuat tubuh jadi lemas dan mengantuk. Awali hari Anda dengan sarapan segar serta yang membuat Anda lebih enerjik, misalnya jus buah segar.
- Mandi pagi
Jangan takut air. Bergeserlah ke kamar mandi dan lekas nikmati mandi pagi dengan air yang segar. Air hangat lebih baik dinikmati di malam hari saat otot membutuhkan relaksasi.
Yang jelas, agar Anda bisa menjadi morning person, Anda harus mencukupkan jam tidur dan istirahat Anda. Hindari bersentuhan dengan gadget atau menonton film dan membaca buku menjelang tidur. Tidur cukup juga membuat tubuh lebih segar, serta berat badan terjaga.
(Sumber:http://www.vemale.com/body-and-mind/segar-dan-rileks/32951-7-cara-agar-bisa-bangun-pagi-setiap-hari.html)
semoga post ke-2 kali ini bermanfaat bagi teman teman semua
see you again di post ke-3
bye
Tidak ada komentar:
Posting Komentar